当前位置: 首页>阀门合作>正文

告诉你克服失眠六大好方法

    发布日期:2019-1-5    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:对于现代人,尤其是白领一族来说,睡眠非常重要。从中医的角度考虑,白领如果睡眠不足,就会导致体质下降,身体爱生病。那么,出现了失眠问题,我们该如何克服呢?下面天天养生网小编介绍了六大家庭调护法。

对于现代人,尤其是白领一族来说,睡眠非常重要。从中医的角度考虑,白领如果睡眠不足,就会导致体质下降,身体爱生病。那么,出现了失眠问题,我们该如何克服呢?下面天天养生网小编介绍了六大家庭调护法。

克服失眠的六种好办法:

第一:建议你不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓云南省儿童羊角风专业医院一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完预防癫痫措施有什么脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

上述这些调理睡眠的好方法,只要你坚持使用,对于改善失眠问题,都是很有好处的。睡眠,对我们的身体健康来说,是非常重要的事。所以说,如果你有睡眠障碍的话,一定要及时调理和治疗。

天天养生提供&青海哪家医院治小孩母猪疯好ldquo;告诉你克服失眠六大好方法”阅读,如果你很喜欢这些分享的“告诉你克服失眠六大好方法”内容,希望你通过“告诉你克服失眠六大好方法”,找到通往健康之路的金钥匙。

告诉你克服失眠六大好方法的相关内容介绍:

关于失眠那点事儿

南召县哪家癫痫病医院权威失眠的解决办法

失眠的心理分析



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   怎么治疗癫痫病   福州癫痫病专科医院   太原癫痫病医院排名   西安最有名的癫痫病医院   广东癫痫病医院   癫痫大发作首选什么   癫痫大发作首选什么   安徽治癫痫最好的医院   安徽治癫痫最好的医院   哈尔滨治疗癫痫有哪些医院   哈尔滨治疗癫痫有哪些医院   治疗癫痫最好的医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 泵阀技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 轴承市场| 轴承应用| 网站地图